د ژړا د کمولو لارې چارې

پاملرنه وکړهد ښه پوستکي پاملرنې اساسات تمرین کړئ

که تاسو واقعیا غواړئ ځوان وګورئ، تاسو باید لاندې کارونه ترسره کړئ

• د لمر څخه ډډه وکړئ.
• یو پراخه سپیکٹرم سنسکرین واغوندئ.
• د لمر محافظتي کالي واغوندئ (اوږده آستین او پتلون).
• سګرټ مه څکوئ.
• رطوبت وکاروئ.

د لومړني پوستکي پاملرنې سربیره، ځینې خواړه زموږ د پوستکي لپاره ګټور دي.لکه سالمون او سویا او کوکو.

سالمن ډیر وخورئ

څیړنې ښودلې چې سالمونسره ω- 3 شحمي اسيدونه هغهکولی شي پوستکي تغذیه کړي ترڅو بشپړتیا او ځواني وساتياوکمولو کې مرسته وکړيingڅراغونهسالمن د پروټین یوه مهمه سرچینه او د پوستکي یوه مهمه برخه ده.له همدې امله، د سالمون زیات خوړل زموږ د پوستکي ځوان ساتلو لپاره مهم دي.

مه کوه – د لوستلو عینکې ترلاسه کړئ!

له حده زیات خندا مه کوئ – د لوستلو عینکې وکاروئ!

د مخ هر ډول څرګندونې چې تاسو یې په مکرر ډول کوئ (لکه سټرابیسمس) او خندا به د مخ عضلاتو تمرین وکړي ، د پوټکي د سطحې لاندې خندقونه رامینځته کوي.دا نانځکې به په پای کې په ژړا شي.نو که تاسو ورته اړتیا لرئ، د لوستلو عینکې واغوندئ.دا کولی شي د سترګو شاوخوا پوټکي د لمر له وړانګو څخه خوندي کړي او د سټرابیموس څخه مخنیوی وکړي.

خپل مخ ډیر مه وینځئ

خپل مخ په مکرر ډول مه وینځئ.په مکرر ډول مینځل به د پوټکي رطوبت او طبیعي غوړ لرې کړي ، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د ویښتو لامل شي.په پوستکي کې موجود غوړي د پوستکي رطوبت ساتلو او د ویښتو کمولو کې مرسته کوي.

خپل ویټامین سي وخورئ

په ورځني ژوند کې، موږ باید د پوستکي پاملرنې ته پاملرنه وکړو او د رطوبت لپاره د مخ کریم تطبیق کړو.ځینې ​​​​مطالعې موندلي چې، په ځانګړې توګه، د ویټامین سي لرونکي د مخ کریم کولی شي د پوستکي لخوا تولید شوي کولیجن اندازه زیاته کړي.ویټامین سي کولی شي د UVA او UVB شعاعو څخه د زیان مخه ونیسي ، د سوروالي ، تیاره ځایونو او د پوستکي نا مساوي رنګ کمولو کې مرسته کوي.په هرصورت، اساس دا دی چې د پوستکي پاملرنې محصولات غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي ډول لپاره مناسب وي، که نه نو دا به نه یوازې د پوستکي ساتنه کې پاتې راشي، بلکې پوستکي ته زیان هم ورسوي.

د کوکو لپاره د کافي تجارت

یوه څیړنه ښیې چې کوکو په لوړه کچه دوه انټي اکسیډنټ (ایپیکیتین او کیټیچین) لري..دا دوه ډوله اجزاپوټکی د لمر له زیان څخه ساتي، د پوستکي حجرو ته د وینې جریان ښه کوي، رطوبت ساتي، او پوستکي نرم او نرم احساسوي.نو هڅه وکړئ چې د دې ډول څښاک څخه خوند واخلئ.

سویا د پوستکي پاملرنې لپاره

سویابین هغه مواد لري چې کولی شي ستاسو د پوستکي بڼه ښه کړي او ساتنه یې وکړي.څیړنو ښودلې چې په پوستکي د سویابین کارول کولی شي د لمر د زیانونو مخنیوي یا حتی درملنه کې مرسته وکړي.دا کولی شي ستاسو د پوټکي جوړښت او ټینګښت ته وده ورکړي، او حتی د پوستکي ټون ته وده ورکړي.

د لمر د زیان څخه، د پوستکي حجرو ته د وینې جریان ښه کوي، رطوبت ساتي، او پوټکی نرم او نرم احساسوي.