د غوږونو د کمولو لارې چارې

پام وکړئد ښه پوستکي پاملرنې اساسات تمرین کړئ

که تاسو واقعیا غواړئ ځوان ښکاره شئ، نو تاسو باید لاندې کارونه وکړئ

• د لمر څخه ډډه وکړئ.
• د پراخ سپیکٹرم سنسکرین واغوندئ.
• د لمر ضد جامې واغوندئ (اوږدې آستینونه او پتلون).
• سګرټ مه څکوئ.
• د رطوبت لرونکي کریم څخه کار واخلئ.

د پوستکي د اساسي پاملرنې سربیره، ځینې خواړه زموږ د پوستکي لپاره ګټور دي.لکه سالمن، سویا او کوکو.

ډیر سالمون وخورئ

څېړنې ښودلې ده چې سالمونسره ω- ۳ غوړ اسیدونه هغهکولی شي پوستکي تغذیه کړي ترڅو بشپړتیا او ځواني وساتياومرسته کمولاننګد پوستکي غوړېدل. سالمون د پروټین یوه مهمه سرچینه او د پوستکي یوه مهمه برخه ده. له همدې امله، د سالمون ډیر خوړل زموږ د پوستکي ځوان ساتلو لپاره مهم دي..

سترګې مه پټوه — د لوستلو عینکې واخله!

ډېر سترګې مه پټوئ او مه خاندئ - د لوستلو عینکې وکاروئ!

هر هغه د مخ څرګندونې چې تاسو یې په مکرر ډول کوئ (لکه سټرابیزم) او خندا به د مخ عضلات ډیر تمرین کړي، د پوستکي سطحې لاندې نالی جوړوي. دا نالیونه به بالاخره په غوږونو بدل شي. نو که تاسو ورته اړتیا لرئ، د لوستلو عینکې واغوندئ. دا کولی شي د سترګو شاوخوا پوستکي د لمر وړانګو څخه خوندي کړي او تاسو د سټرابیزم څخه مخنیوی وکړي.

مخ ډېر مه مينځئ

خپل مخ ډېر ځله مه مينځئ. ډېر ځله مينځل به د پوستکي رطوبت او طبيعي غوړي له منځه يوسي، کوم چې په اسانۍ سره د غوږونو د غوړېدو لامل کېدای شي. په پوستکي کې شته غوړي د پوستکي د مرطوب ساتلو او د غوږونو د کمولو کې مرسته کوي.

خپل ویټامین سي واغوندئ

په ورځني ژوند کې، موږ باید د پوستکي پاملرنې ته پاملرنه وکړو او د رطوبت لپاره د مخ کریم وکاروو. ځینو څیړنو موندلې چې په ځانګړي توګه، د مخ کریم چې ویټامین سي لري کولی شي د پوستکي لخوا تولید شوي کولیجن مقدار زیات کړي. ویټامین سي کولی شي د UVA او UVB وړانګو څخه د زیان مخه ونیسي، د سوروالي، تیاره ځایونو او د پوستکي غیر مساوي رنګ کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، اساس دا دی چې د پوستکي پاملرنې محصولات غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي ډول لپاره مناسب وي، که نه نو دا به نه یوازې د پوستکي ساتنه کې پاتې راشي، بلکې پوستکي ته به هم زیان ورسوي.

د کوکو لپاره د قهوې تبادله

یوه څېړنه ښيي چې کوکو چې د دوو انټي اکسیډنټونو (ایپیکاټیچین او کیټچین) لوړه کچه لريدا دوه ډوله اجزاد لمر له زیان څخه پوستکی ساتي، د پوستکي حجرو ته د وینې جریان ښه کوي، رطوبت ساتي، او پوستکی نرم او ښکلی ښکاري.نو هڅه وکړئ چې له داسې څښاک څخه خوند واخلئ.

د پوستکي پاملرنې لپاره سویا

سویابین هغه مواد لري چې کولی شي ستاسو د پوستکي بڼه ښه کړي او ساتنه یې وکړي. څیړنو ښودلې چې د سویابین کارول کولی شي د لمر د زیانونو مخنیوي یا حتی درملنه کې مرسته وکړي. دا کولی شي ستاسو د پوستکي جوړښت او ټینګښت ښه کړي، او حتی د پوستکي رنګ ښه کړي.

د لمر د زیان څخه، د پوستکي حجرو ته د وینې جریان ښه کوي، رطوبت ساتي، او پوستکي نرم ښکاري او احساس ورکوي.