د ګنډلو لارې کم کړئ

ته پاملرنه وکړئد پوټکي ښه پاملرنې اساسات تمرین کړئ

که تاسو واقعیا غواړئ ځوان ته وګورئ، نو تاسو باید لاندې کولو ته اړتیا لرئ

• د لمر څخه ډډه وکړئ.
• د پراخه سپیکٹرو سکرین اغوستی.
• د لمر محافظتي جامې (اوږده آستین او پتلون) اغوندئ.
• سګرټ مه څښئ.
• د لستوریر کارول.

سربیره پردې د پوټکي لومړني پاملرنې سربیره، ځینې خواړه زموږ د پوټکي لپاره ګټور دي.لکه سالمن او سویا او کوکوکا.

ډیر سالمن وخورئ

څیړنې ښودلېسره ω- 3 غوړ اسیدونه هغهکولی شي پوټکی د بشپړتیا او ځوان ساتلو لپاره تغذیه کړياوسره مرسته کولINGټوټې. سالمون د پروټین یوه مهمه سرچینه ده او د پوټکي مهمه برخه ده. له همدې امله، د ډیر سالمنانو خوړل زموږ د پوټکي ځوان ساتلو لپاره مهم دي.

مهربانه مه کوئ - د شیشې لوستل ترلاسه کړئ!

ټوټې مه کوئ یا په زړه پوری خندا مه کوئ - د لوستلو شیشې وکاروئ!

د مخ څرګندونې چې تاسو په مکرر ډول جوړ کړی (لکه متبادس) او خندا کول به د مخ سپیکز څخه کار وکړي، د پوټکي سطحې لاندې ګنډو رامینځته کړي. دا رسمان به په پای کې غوړ شي. نو که تاسو دې ته اړتیا لرئ، د لوستلو شیشې واغوندئ. دا کولی شي پوټکي د لمر ر light ا څخه خوندي کړي او تاسو د واکوراس څخه مخنیوی وکړي.

ستاسو مخ مه خورئ

خپل مخ ډیر ځله مه مینځئ. په پرله پسې مینځل به د پوټکي څخه رطوبت او طبیعي غوړ لرې کړي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د جوارو لامل شي. غوړ په پوټکي کې د پوټکي لوند ساتلو کې مرسته کوي او د ځوړایو کمولو کې.

خپل ویټامین سي واغوندئ

په ورځني ژوند کې، موږ باید د پوټکي پاملرنې ته پاملرنه وکړو او د رطوبت لپاره د مخ کریم غوښتنه وکړو. ځینې ​​مطالعې موندلي چې، په ځانګړي توګه، د ویټامین C لري کولی شي د پوټکي لخوا تولید شوي د پوهې مقدار لوړ کړي. ویټامین C کولی شي د UVA او UVB وړیو څخه د زیان مخه ونیسي، د ریډونو، تیاره ځایونو، او غیر مساوي پوټکي راټیټولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د صندوق لپاره د پوټکي خدماتو محصولات غوره کول دي چې ستاسو د پوټکي ډول لپاره مناسب وي، که نه نو دا یوازې د پوټکي ساتنه کې پاتې راځي، مګر پوټکي ته هم زیان رسوي.

د کوکو لپاره د کافی سوداګرۍ

یوه مطالعه دا کوکوا ښیې چې کوکوا د دوه انټيکیدینټونو لوړې کچې سره (د ایپیکټکیټین او کیټن).د دوه ډولونه اجزاپوټکی د لمر زیان څخه ساتي، د پوټکي حجرو ته د وینې جریان ښه کوي، رطوبت یې ساتي، او د پوټکي لید او اسانه احساس کوي.نو هڅه وکړئ د داسې څښاک څخه خوند واخلئ.

د پوټکي پاملرنې لپاره سویا

سویابین اجزا لري چې کولی شي ستاسو د پوټکي ظهفات ښه کړي او ساتنه وکړي. څیړنې ښودلې چې پوټکي ته د سویابین پلي کول کولی شي د مخنیوي یا حتی د لمر د زیان مخنیوي کې مرسته وکړي. دا کولی شي ستاسو د پوټکي جوړښت او ټینګښت ته وده ورکړي، او حتی د پوټکي سر ښه کړي.

د لمر د زیان څخه، د پوټکي حجرو ته د وینې جریان ښه کوي، رطوبت یې ساتي، او د پوټکي ښکاري او اسانه احساس کوي.