ستاسو د غاړې پوټکي پیاوړي کولو لپاره بې وسه لار

ډیری خلک د دوی غاړې ته پاملرنه کوي پداسې حال کې چې د ځوان لید سره د تیریدو په تیریدو سره تیریږي. مګر دا خلک څه نه دي'اطمینان دا دی چې غاړه د مخ په څیر مهم دي. په غاړه کې پوټکی به ورو ورو عمر چې بې ثباتي او پیچلي وي. په غاړه کې پوټکي حتی ساتنه ته اړتیا لري، او خلک ډیری وختونه دا په پام کې نیسي.

نو، دا مهم ښکاري چې د جواني پروسې په جریان کې ستاسو پوټکي ته پاملرنه وکړي. د غاړې پوټکي ته ډیری میتودونه شتون لري، پشمول د طبیعي ساتنې میتودونه او د جراحي پروسې په شمول. نن ورځ، ډیری خلک د غاړې د غاړې د غاړې سختې درملنې سختې درملنې درملنې لپاره د غاړې د غاړې درملنې ټینګولو لپاره.دا حل ګړندي او مؤثره پایله لري.لیزر تهيري او جراحي طرزالعملونه ګړندي مؤثره دي، مګر یو څه خطر هم لرياو یو څه دردونکی.

څنګه په طبیعي ډول ستاسو د غاړې پوټکی ټینګ کړئ؟
که تاسو مشاهده کوئ چې ستاسو غاړه د ډیل او ساګین په توګه پیل کړی، نو تاسو باید سمدلاسه ستاسو د غاړې پاملرنه وکړئ او د خپل غاړه پوټکي ځپلو لپاره د کور درملنې وځلیږئ. دلته ديځینېهغه لارې چې تاسو په کوم کې چې تاسو کولی شئ د خولې پوټکی له جراحي پرته وتړئ:

د غاړې تمرینونه، aباطل لمر، میو ثابت وزناوصحي خوړل.

د غاړې تمرینات ستاسو په بدن کې د طبیعي همجنس تولید هڅوي چې ستاسو د غاړې د لابراتوار په زیاتوالي کې مرسته کوي چې د وخت سره راټیټیدو کې مرسته کوي.مهرباني وکړئ دې ته پاملرنه وکړئf تاسو د غاړې تمرینونه یاست، تاسو کولی شئ د زنې ټاپونو، د غاړې تغذیه کولو، او زنې زور سره پیل کړئ. دا تمرینونه ستاسو غاړه په ښه ډول اوږدوي او هغه څه باید وساتئ.

Aباطل لمر. viTamin D ستاسو د روغتیا لپاره ګټور دی، مګر د لمر ر light ا لپاره ډیر توضیحات ندي. لمر، په ځانګړي ډول، د لمر وړانګو الټراویللیټ داوطلبي ستاسو د عمر ورکولو پروسه ګړندۍ کوي. نو، د لمر وړانګې سره خپل سپکاوی محدود کړئ. که تاسو د لمر وړانګې ولرئ، نو مه هیروئ چې د لوړ SPF سنسکرین لوی مقدار پلي کړئ.

Mیو ثابت وزن. که تاسو یو څوک یاست چې په دوامداره توګه ستاسو په وزن کې سختو بدلون تجربه کوي، نو تاسو به ډیر احتمال ولرئ چې د ټولو اوږد ترتیب او د شګو پوټکی ولرئ چې هر وخت ستاسو د وزن بدلونونو سره پیښیږي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو صحي ثابت وزن لرئ ترڅو د نرمه غاړې څخه مخنیوی وشي.

Dوانیت ډېره د قوي غاړه په ساتلو کې لازمي رول لوبوي. خپل خواړه پلان کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اړین غوړ اسیدونو سم مقدار خورم ځکه چې دا د نرم او نرم پوټکي ساتلو کې مرسته کوي.دا په خپل رژیم کې بډایه خواړه ستاسو په رژیم کې لکه څنګه چې دا ستاسو په بدن کې د حجرو شمیر ډیروي، تاسو ته ځوان لید درکوي. ډان'د دې لپاره چې د غوټۍ خالي کولو لپاره د اوبو څښلو هیر نکړئ، ژړا پوټکی.