څنګه د سالم پوټکي پاملرنې عادتونه جوړ کړئ

ستاسو پوټکي ستاسو روغتیا منعکس کوي. د دې پاملرنه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ صحي عادتونه جوړ کړئ.دلته د پوټکي ځینې پاملرنې اساسات شتون لري.

پاک اوسه. په ورځ کې دوه ځله خپل مخ ومینځئ - یوځل سهار او یوځل په شپه کې مخکې له دې چې تاسو بستر ته لاړشئ. وروسته له دې چې تاسو خپل پوټکی پاک کړئ، د ټنر او رطوبت سره تعقیب کړئ. ټنرونه د تیلو، کثافاتو، او میک اپ ښې لارې لرې کولو کې مرسته کوي ممکن تاسو له لاسه ورکړئ کله چې پاک شي. ستاسو د پوټکي ډول ته د لستوریر کتلو لپاره ګورئ - وچ، عادي یا غوړ. هو، حتی غوړ پوټکی کولی شي د لندبل څخه ګټه پورته کړي.

لمر بلاک کړئ.د وخت په تیریدو سره، له لمر څخه د الټراوایلټ شنډ (UV) وړانګو ته رسیدل ستاسو په پوټکي کې د ډیری بدلونونو لامل کیږي:

• د عمر ځایونه
• د بحري (غیر عادلانه) وده کول لکه د سابرچي کیراوسیسو په څیر
• رنګ بدلونونه
• فریکلونه
• د بیسال حجرو په څیر د بیسال حجرو کارکینورما، سکومبوم د حجرو کارکینووما، او میلونوما
  
• غوطه

معقول رژیم:په ویټامینونو کې ډیر تازه میوې او سبزیجات بډا خوري، کوم چې کولی شي پوټکی نور د رطوبت او اسانه کړي. ډیر شيدې وڅښئ ځکه چې پدې کې د پروټین لوړ مینځپانګه لري او په پوټکي کې یو ښه نواده اغیزه لري. په ورته وخت کې، دا مهم دي چې د لوړ غوړ، لوړې شکر او مساله لرونکي خواړو کنټرول کنټرول کړئ، ځکه چې دا خواړه کولی شي د پوټکي خورا ډیرې برخې رامینځته کړي او د سلاوم ډیر ترکیب ته وده ورکړي.

د ژوند سمون: Tهغه اصلي شی دی چې منظم کار او آرام وي، کافي خوب تامین کړئ، د ناوخته پاتې کیدو څخه مخنیوی وکړئ، او خوښ حالت وساتئ. کله چې د شپې خوب کول، پوټکی پخپله ترمیم کولی شي. ناوخته پاتې کیدل او د ذهني پلوه احساس کولی شي په اسانۍ سره د اکرین اختلالاتو، ډیل پوټ، او اسانه جواني لامل شي.

د دې لومړني اصولو تعقیب کولی شي تاسو سره د سالم پوټکي ساتلو کې مرسته وکړي. په هرصورت، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې مختلف خلک ممکن د پوټکي مختلف ډولونه او مسلې ولري، نو د مختلف مختلف پاملرنې میتودونه ممکن اړین وي. که تاسو د پوټکي دوامداره ستونزې یا تکلیفونو سره مخ شئ، سپارښتنه کیږي چې د مشورې لپاره د dhematologorsi پیژند یا مسلکي ښکلاونو سره مشوره وکړي.