د عضلاتو د پیاوړتیا خواړه
د غوښې غوښه: د غوښې غوښه په کریټین، مشبوع غوړ، ویټامین بي، زنک او نورو کې بډایه ده. د فټنس وروسته د مشبوع غوړ مناسب مصرف به د عضلاتو د هورمون کچه لوړولو او د عضلاتو وده هڅولو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې دا د غوښې غوښه ده، که چیرې کوم غوړ شتون ولري، نو باید لرې شي.
پپیتا: دا په زیاته اندازه پوټاشیم لري، کوم چې د عضلاتو ګلایکوجن وده کولو لپاره خورا ګټور دی او کولی شي د عضلاتو انقباض وړتیا هم ښه کړي. سربیره پردې، پپیتا په پراخه کچه پاپین لري، کوم چې کولی شي د پروټین هضم ته وده ورکړي او د پروټین ساتلو او جذب ښه کړي، او همدارنګه د عضلاتو وده. پپیتا د ویټامین سي لوړه کچه هم لري. سپارښتنه کیږي چې هرڅوک د پروټین خوړلو پرمهال د پپیتا غوښه یوه کوچنۍ پیاله وخوري، ځکه چې دا کولی شي غوره پایلې ترلاسه کړي.
جوار: دا خواړه د هغو خلکو لپاره خورا مهم دي چې د لوږې سره مبارزه کولو او غوړ کمولو ته اړتیا لري. د خوړلو په جریان کې، تاسو کولی شئ د جوارو نشایسته په مستقیم ډول د چرګانو په سینه کې وتړئ او هغه یې وخورئ، ترڅو په پین کې پاتې نشي. سربیره پردې، د نشایسته پوښ کولی شي د غوښې دننه د جوس ضایع کیدو مخه ونیسي، غوښه نوره تازه او نرمه کړي. په ورته وخت کې، د تمرین دمخه د جوارو نشایسته وخورئ، او د لوږې مقاومت فعالیت به خورا څرګند وي.
د پوسټ وخت: جولای-۰۷-۲۰۲۳
