د خواړو وده
لیان غوایی: د لیان غوښې د کریټین، سناتور شوي غوړ، ویټامین بی، زنک او نور د عضلاتو د عضلاتو کچې لوړولو کې مرسته کوي. په یاد ولرئ چې دا د خیان غوښه ده، که کوم غوړ وي، نو دا باید لرې شي.
پاپیه: دا د پوټاشیم شتون لري، کوم چې د ودې د غړو ګیلیکجن لپاره خورا ګټور دی او کولی شي د عضلاتو انقاعده وړتیا ته وده ورکړي. سربیره پردې، پاپای بډایه بالپین شتون لري، کوم چې کولی شي د پروټین هاضمه وده وکړي او د پروټین ساتلو او جذب کولو، او همدارنګه د غړو وده او جذب ته وده ورکړي. پاپ اسیا هم د ویټامین سي لوړه کچه هم لري چې هرڅوک د پروټین خوړل کله چې د پروټین خوړلو کله چې دا ښه پایلې ترلاسه کړي.
جوار: دا خواړه د هغو خلکو لپاره خورا مهم دي څوک چې د لوږې سره جنګ کولو او غوړ کموي. د خواړو په پروسه کې، تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د چرګ په سینه کې د جوار نشاړئ. سربیره پردې، د پوستې لانچر کولی شي د جوس زیان مخه ونیسي، غوښه ډیر تازه او داوطلبۍ کوي. په ورته وخت کې، له تمرین دمخه یو څه جوار پوستې وخورئ، او د لوږې مقاومت فعالیت به خورا څرګند وي.
د پوسټ وخت: جولای 07-2023
