د عضلاتو پیاوړتیا خواړه
د غوښې غوښه: د غوښې غوښه د کریټینین، سنتر شوي غوړ، ویټامین B، زنک او نور څخه بډایه ده. د فټنس وروسته د سیر شوي غوړ مناسب مصرف به د عضلاتو هورمون کچه لوړه کړي او د عضلاتو وده وده وکړي. په یاد ولرئ چې دا د غوښې غوښه ده، که چیرې غوړ وي، باید لیرې شي.
پاپیا: په زیاته اندازه پوتاشیم لري، چې د عضلاتو د ګلایکوجن په وده کې ډیره مرسته کوي او د عضلاتو د انقباض وړتیا هم ښه کوي. سربیره پردې ، پاپیا په پراخه کچه پاپین لري ، کوم چې کولی شي د پروټین هضم ته وده ورکړي او د پروټین ساتلو او جذب ته وده ورکړي ، او همدارنګه د عضلاتو وده. پپیتا هم په لوړه کچه ویټامین سي لري. دا سپارښتنه کیږي چې هرڅوک د پروټین خوړلو په وخت کې یوه کوچنۍ پیاله د پپیتا غوښه وخوري، ځکه چې دا کولی شي غوره پایلې ترلاسه کړي.
جوار: دا خواړه د هغو خلکو لپاره خورا مهم دي چې اړتیا لري د لوږې سره مبارزه وکړي او غوړ کم کړي. د خوړلو په بهیر کې، تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د جوار نشایسته د چرګانو په سینه کې وتړئ او وخورئ، ترڅو په پین کې پاتې نشي. سربیره پردې ، د نشایسته پوښ کول کولی شي د غوښې دننه د جوس ضایع کیدو مخه ونیسي ، غوښه تازه او نرمه کوي. په ورته وخت کې ، د تمرین دمخه د جوار نشایسته وخورئ ، او د لوږې مقاومت فعالیت به خورا څرګند وي.
د پوسټ وخت: جولای 07-2023
