د عضلاتو د ودې لپاره د رژیم اصول
یوازې په ورځ کې په دریو خواړو تکیه کول، د مؤثره وزن ترلاسه کولو تمه مه کوئ - یوازې غوښه ترلاسه کړئ پرته له دې چې وزن زیات شي. د ورځې درې خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې په هر خواړه کې ډیر پروټین او غوړ وخورئ. ستاسو بدن یوازې دومره کالوري په یوه خواړه کې ذخیره کولی شي، اټکل وکړئ چې پایله یې څه ده؟ پړسوب، ضعیف جذب، او د تولید ضد چاغښت. ستاسو لومړی خواړه باید د ویښیدو وروسته د 15 څخه تر 20 دقیقو کې وخوړل شي، او بیا د نورو خواړو لپاره هر 2.5 څخه تر 3 ساعتونو وقفه کې.
د خوړو ډولونه باید متنوع وي. هره ورځ د ورته شی خوړل کولی شي تاسو ژر تر ژره زړه بدوالی راولي. لکه څنګه چې موږ ډیری وختونه د ستړیا څخه د مخنیوي لپاره خپل د روزنې پلانونه بدلوو، تاسو اړتیا لرئ چې په دوامداره توګه خپل رژیم بدل کړئ. معمولا، تاسو هغه څه خورئ چې تاسو یې په کور کې لرئ، نو غوره لاره دا ده چې هره اونۍ مختلف خواړه واخلئ. دا نه یوازې ستاسو رژیم متوازن کوي، بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې د مختلفو خواړو په وړاندې ستاسو د بدن غبرګون درک کړئ. نه بدلیدونکي شیان مه خورئ.
د غوښې کرل په حقیقت کې د خوړلو یوه لاره ده، ځکه چې ستاسو د عضلاتو وده کالوري ته اړتیا لري. د کالوري ناکافي مصرف داسې دی لکه د 50000 موټر اخیستل مګر یوازې 25000 بودیجه. څنګه ممکنه ده؟ نو که تاسو غواړئ په اونۍ کې 1-2 پونډه وده وکړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ناشتې دمخه، د روزنې دمخه او د روزنې وروسته یو څه اضافي کاربن، اوبه او پروټین اضافه کړئ.
د پوسټ وخت: جولای-۱۲-۲۰۲۳
