د لمر خوندیتوب: خپل پوټکی خوندي کړئ

څیړنو ښودلې چې د لمر ډیر تماس کولی شي د سپینو داغونو او د پوستکي د وخت څخه مخکې عمر لامل شي.د پوستکي سرطان هم د لمر د ډیر تماس سره تړاو لري.

د لمر خوندیتوب هیڅکله د موسم څخه بهر نه دی.په دوبي او ژمي کې د لمر محافظت ته پاملرنه وکړئ ، په ځانګړي توګه په دوبي کې.د دوبي رارسیدل پدې معنی دي چې دا د پکنیک لپاره وخت دی ، حوض او ساحل ته سفرونه - او د لمر سوځیدنه. د لمر وړانګو ته ډیر تماس کولی شي د پوټکي لچک لرونکي فایبر نسج ته زیان ورسوي ، د دې لامل کیږي چې د وخت په تیریدو سره لچک له لاسه ورکړي او رغیدل یې ستونزمن کړي.

د لمر وړانګو ته ډیر تماس هم د پوستکي د داغونو، ناڅاپه جوړښت، سپینو داغونو، د پوستکي ژېړوالی او د رنګ داغونو لامل کیږي.

د لمر غیر مرئی الټرا وایلیټ (UV) وړانګې زموږ پوستکي ته زیان رسوي. UVA او UVB دوه ډوله وړانګې شتون لري. UVA اوږده طول موج دی او UVB د شوټر طول موج دی. د UVB وړانګې کولی شي د لمر سوځیدنې لامل شي. مګر د اوږد موج اوږدوالی UVA هم خطرناک دی ، ځکه چې دا کولی شي پوټکي ته ننوځي او په ژورو کچو نسجونو ته زیان ورسوي.

د دې لپاره چې پوستکي ته د لمر د وړانګو زیانونه کم شي او د عمر ځنډول، موږ باید د لمر ساتنې ته پاملرنه وکړو.

لومړی: رزده کړهtزه په دیsun. هڅه وکړئ د سهار له 10 بجو څخه د ماسپښین تر 4 بجو پورې د دې مودې لپاره د لمر څخه ډډه وکړئد لمر سوځیدونکي وړانګې خورا قوي دي.

دوهم: د سنسکرین تطبیق کړئ، خولۍ واغوندئ، او د لمر محافظت شیشې واغوندئ.

دریم: په احتیاط سره جامې. هغه جامې واغوندئ چې ستاسو بدن ساتي. د امکان تر حده خپل بدن پوښ کړئ که تاسو پلان لرئ بهر اوسئ.

په لنډه توګه، هڅه وکړئ چې په لمر کې مصرف شوي وخت کم کړئ، او حتی که تاسو بهر ته لاړ شئ، د لمر د ساتنې جامع تدابیر ونیسئ.