څېړنو ښودلې ده چې د لمر ډېر تماس د پوستکي د سپینو داغونو او له وخته مخکې عمر لامل کېدای شي.د پوستکي سرطان هم د لمر د ډیر تماس سره تړاو لري.
د لمر خوندیتوب هیڅکله د موسم څخه بهر نه وي.په اوړي او ژمي دواړو کې د لمر ساتنې ته پام وکړئ، په ځانګړې توګه په دوبي کې.د دوبي راتګ پدې معنی دی چې د پکنیک، حوض او ساحل ته د سفرونو وخت دی - او د لمر سوځیدنې زیاتوالید لمر وړانګو ته ډېر تماس کولی شي د پوستکي لچک لرونکي فایبر نسج ته زیان ورسوي، چې د وخت په تیریدو سره یې لچک له لاسه ورکوي او بیا رغونه یې ستونزمنه کوي.
د لمر وړانګو ته ډېر تماس هم د پوستکي د داغونو، ناهموار جوړښت، سپینو داغونو، د پوستکي ژېړوالي او بې رنګه داغونو لامل کېږي.
د لمر نه لیدل کېدونکی الټرا وایلیټ (UV) وړانګې زموږ پوستکي ته زیان رسوي. UVA او UVB دوه ډوله وړانګې شتون لري. UVA اوږده طول موج دی او UVB شاټر طول موج دی. د UVB وړانګې کولی شي د لمر سوځیدنې لامل شي. مګر د UVA اوږد طول موج هم خطرناک دی، ځکه چې دا کولی شي پوستکي ته ننوځي او په ژورو کچو کې نسج ته زیان ورسوي.
د لمر د وړانګو د پوستکي د زیان کمولو او د عمر د ځنډولو لپاره، موږ باید د لمر ساتنې ته پاملرنه وکړو.
لومړی: رزده کړهtزه پهsunهڅه وکړئ چې د دې مودې په جریان کې د سهار له ۱۰ بجو څخه تر مازدیګر ۴ بجو پورې د لمر څخه ډډه وکړئ.د لمر سوځېدونکې وړانګې تر ټولو قوي دي.
دوهم: د لمر ضد کریم تطبیق کړئ، خولۍ واغوندئ، او د لمر ضد عینکې واغوندئ.
دریم: په احتیاط سره جامې واغوندئ. داسې جامې واغوندئ چې ستاسو بدن خوندي کړي. که تاسو پلان لرئ چې بهر اوسئ نو د امکان تر حده خپل بدن پټ کړئ.
په لنډه توګه، هڅه وکړئ چې په لمر کې تیر شوی وخت کم کړئ، او حتی که تاسو بهر ته لاړ شئ، د لمر د ساتنې جامع تدابیر ونیسئ.
د پوسټ وخت: می-۰۹-۲۰۲۳
