د لمر خوندیتوب: خپل پوټکی خوندي کړئ

مطالعې ښودلې چې د لمر ډیر سپړنه کولی شي د پوټکي سپین او وخت د پوټکي وخت لامل شي.د پوټکي سرطان هم د لمر د ډیر فشار سره تړاو لري.

د لمر خوندیتوب هیڅکله له فصل څخه بهر دی.په دوبي او ژمي کې د لمر محافظت ته پاملرنه وکړئ، په ځانګړي توګه په دوبي کې.د دوبي راتګ معنی دا ده چې د پکنیکونو، حوض او ساحل ته د ټکنیکونو لپاره وخت دی - او د لمر خرونونو کې سپیک. د لمر ر light ا لپاره ډیر توضیحات کولی شي د پوټکي روښانه فایبر نسج ته زیان ورسوي، لامل یې چې د وخت په تیریدو او روغیدو ستونزمن کړي.

د لمر ر light ا لپاره ډیر څرګندونه هم د پوټکي فریکلونو لامل کیږي، د ټوټې ټوټې، سپینې ځایونه، د پوټکي ژیړیدل، او رنګ شوي پیچونه.

لمر د نه لیدو وړ ټیټ (UV) وړانګو زموږ پوټکی زیانمنوي. دلته UVA او UVB دوه ځله وړانګې شتون لري. UVA اوږده موجونه دي او UVB د شاتنۍ موجونه دي. د UVB وړانګې کولی شي د لمر سوځیدنې لامل شي. مګر اوږد څپې ایولا خطرناک دی، ځکه چې دا کولی شي پوټکي او زیان په ژور کچو کې ننوځي.

د لمر ر light ا زیان کمولو لپاره چې پوټکي ته د لمر ر light ا زیان کموي او ځړول به موږ د لمر محافظت ته پاملرنه وکړو.

لومړی: rړوندtIME پهsun. هڅه وکړئ د دې مودې په جریان کې د سهار له 10 بجو او 4PM ترمینځ د لمر څخه مخنیوی وکړئهغه د لمر سوځیدنې غږ خورا قوي دي.

دوهم: سنسکرین پلي کړئ، خولۍ واغوندئ، او د لمر محافظت شیشې اغوندي.

دریم: د پاملرنې سره جامې واغوندئ. جامې واغوندئ چې ستاسو بدن ساتي. د امکان تر حده ستاسو د بدن ډیره پوښله که تاسو پلان لرئ بهر اوسئ.

په لنډه توګه، هڅه وکړئ په لمر کې مصرف شوي وخت کمولو هڅه وکړئ، او حتی که تاسو بهر لاړ شئ، د لمر محافظت اقدامات وکړئ.