د مخ پوټکي پیاوړي کولو لپاره ساده میتودونه

دوه پروټینونه شتون لري چې د پوټکي کلک، اسانه او د جوارو څخه آزاد ساتلو کې مرسته کوي او د دې اړین پروټینونه اخلاق او پوهان دي. د یو شمیر عوامل په څیر لکه د لمر زیان، د زور او د هوا له لاسه ورکولو، دا پروټینونو ښکته کیږي. دا ستاسو د غاړې، مخ، او سینې شاوخوا د پوټکي پوښلو لامل کیږي. یوه پوښتنه دا چې څنګه د لږ پوټکي ټینګولو په څیر په لاندې لارو کې په ګوته شي.

صحي خواړه
صحي خواړه د مخ پوټکي ټینګولو لپاره یو عالي انتخابونه دي. تاسو باید په خواړو کې د انټي اکسایډینټ - بډایه خواړو ډیر خواړه اضافه کړئ. د دې خواړو په کارولو سره، ستاسو بدن به آزاد رپیکیکونه لرې کړي او د پوهاوي په ټینګولو کې مرسته وکړي. د دې هدف لپاره، تاسو باید میوو لکه ایوکوډو، انګور، جذابه میوه او شات وخورئ. تاسو باید د سوډاس، اضافي مالګې، غوړ شوي خواړو توکي او د الکول مصرف څخه مخنیوی وکړئ.

د مخ کریم
بل ښه انتخاب د پوټکي سوځیدونکي کریم پلي کول دي. د پوټکي متخصصینو په وینا، د پوټکي سپرلۍ کریم چې کریسین، وارکم بحران او کیرتین لري چې ستاسو د پوټکي کلک کولو کې مرسته کوي. یو کریم چې ویټامین ای لري د پوټکي حجرو ته زیان رسوي او د پوټکي رنځ نه پاک کوي.

د مخ لپاره تمرین
که چیرې یو څوک د مخکی پوټکي لوړولو لپاره میتودونو په لټه کې وي، یوه حل چې لومړی د هر چا ذهن ته راځي د مخ تمرینات دي. د پوټکي پیاوړتیا لپاره د مخ لپاره بیلابیل تمرینونه شتون لري. که تاسو ډبل زین لرئ، هڅه وکړئ چې خپل سر شاته کړئ او خوله باید په هغه وخت کې وتړل شي. د چت په لیدو کې څو ځله ترسره کړئ. هڅه وکړئ چې تمرینونه د سلګونو وخت لپاره تکرار کړئ ترڅو د سخت او ګوتو څخه تر لاسه وتړئ.

د مخ ماسک کارول
دلته د مخ ماسکونه شتون لري چې تاسو کولی شئ په کور کې جوړ کړئ او دوی د مخ پوټکي سختولو په اړه عالي پایلو چمتو کوي. د کانا مخ ماسک د پوټکي ټینګولو لپاره عالي انتخاب دی. د دې ماسک چمتو کولو لپاره، تاسو باید د قدمان، زیتون غوړ، او شات واخلئ. دا ښه کړئ او په خپل مخ او غاړه کې ماسک تطبیق کړئ. دا باید یو څه وروسته د یخ اوبو سره مینځل شي. د بل مخ ماسک اختیار د کاستور تیلو مخ دی. تاسو کولی شئ دا مخ کڅوړه د لیمو جوس یا لیونین شوي غوړ سره د کاسیټر تیلو مخلوط مخلوطولو سره چمتو کړئ. د پوټکي ټینګ درملنې لپاره، تاسو باید دا کڅوړه په غاړه او مخ په پورته سرکل کې مساج کړئ. تاسو باید دا لومړی د لوکاریم اوبو سره ومینځئ او بیا یې په یخ اوبو کې رامینځته کړئ. دا مخ ماسک کولی شي په اتلس او پوهو کې وده وکړي او په دې توګه، د پوټکي ټینګښت کې مرسته وکړي.

تاسو باید دا میتودونه هڅه وکړئ ترڅو خپل د پوټکي کلک، غوټۍ - وړیا او اسانه کړي.